Meyveler, sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmez parçalarıdır. Ancak, bazı meyveler diğerlerinden daha fazla öne çıkar.
Uzmanlara göre, elma bu özel meyvelerden biridir. Peki, elmanın vücudumuza sağladığı katkılar nelerdir?
Elma, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından oldukça zengin bir meyvedir. Özellikle C vitamini, potasyum ve diyet lifi bakımından önemli bir kaynaktır. Orta boy bir elma, günlük lif ihtiyacınızın yaklaşık ’sini karşılar ve bağışıklık sisteminizi destekleyen C vitamini sağlar. Elma, hem çözünür hem de çözünmez lifler içerir. Çözünür lif olan pektin, bağırsak sağlığını destekler ve sindirimi düzenler. Aynı zamanda kabızlık gibi sindirim sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Elma, kalp sağlığına olumlu etkileriyle bilinir. İçeriğindeki flavonoidler, kan basıncını düzenlemeye ve kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, lif içeriği sayesinde damar tıkanıklığını önleyerek kalp krizi riskini azaltabilir.
Elmadaki vitaminler ve antioksidanlar, cilt sağlığını korumada önemli bir rol oynar. Düzenli elma tüketimi, cilt hücrelerinin yenilenmesini destekleyerek daha parlak ve sağlıklı bir cilde kavuşmanıza yardımcı olabilir. Elmadaki kuersetin gibi antioksidanlar, beyin hücrelerini koruyarak yaşa bağlı bilişsel gerilemeyi önleyebilir. Ayrıca yapılan bazı çalışmalar, elmanın Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğini göstermektedir.
Günde 1 veya 2 adet elma yenilmesi yeterli olmaktadır.
KAYNAK:yeniakit.com
