1- Sarımsak
Sarımsağın sağlığa çok sayıda faydası ve kan dolaşımına olan faydalı etkisi yapılan birçok çalışma ile ortaya çıkmıştır. Özellikle sabahları, çiğ ve aç karnına tüketildiğinde kan dolaşımını iyileştirdiği biliniyor. Tadı ve kokusu sizi ve çevrenizdekileri rahatsız etse de oldukça etkilidir. Çünkü içinde allisin adı verilen ve kan akışını artırabilen bir madde vardır.
2- Yeşil Çay
Çay içmeyi sever misiniz? Yeşil çay sağlığınız için harikalar yaratabilir. Antioksidanlar açısından zengin bu içecek özellikle kan dolaşımını iyileştirmek için önerilir. Yeşil çayda bulunan doğal antioksidanlar özellikle ileri yaştakilerde iltihabı azaltmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve bağışıklığı zayıflatan hücresel yaşlanmayı önlemek için gereklidir. Bu yüzden her gün 1 ila 3 bardak yeşil çay için.
3- Somon
Somon, lezzetli eti olan yağlı bir balıktır. İyi bir omega 3 kaynağı olduğu için kan dolaşımını iyileştirmek için idealdir. İyi bir omega 3 kaynağı olduğu için yağlı deniz balıklarının (somon, uskumru, ton balığı, sardalya, hamsi) haftada en az 2 kez tüketilemsi tavsiye edilir. Yeterli omega 3 alan kişilerin çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riski daha düşüktür.
4- Kırmızı Üzüm
Kırmızı üzümde bulunan proantosiyanidinler (OPC) ile özellikle kan dolaşımını iyileştirmek için önerilir. Meyvenin kendisini yiyebileceğiniz gibi kapsül, çay, balsam, toz veya damla şeklinde alarak da faydalarından yararlanabilirsiniz. Özellikle varisli damarlar için mükemmel bir yardımcıdır.
5- Bitter Çikolata
Çikolata bağımlıları için bu çok iyi bir haber: Çikolata kan dolaşımı için mükemmeldir. Ancak beyaz veya sütlü çikolata bu yararları vermez. En az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata yenilmelidir.
6- Zencefil
Doğal çare olarak sıklıkla kullanılan bu kök, kan dolaşımını iyileştirmek için mükemmeldir. Taze tüketin ve toz haline getirmeyin. Çiğ olarak rendeleyin ve sıcak suda bekletin.
7- Karpuz
Bu sulu meyve mükemmel bir idrar söktürücü ve antioksidandır. Böylece kan pıhtılarının oluşumunu engeller.
8- Zerdeçal
Zerdeçal, son yıllarda doğal şifa olarak oldukça popüler hale geldi. Bu süper besinin birçok özelliği vardır, antioksidan, iltihap önleyici ve antiseptik madeler içerir. Damarlarda plak oluşumunu azalttığı için kan dolaşımını iyileştirmede mükemmeldir.
9- Acı Biber
Acı biber içerdiği kapsaisin sayesinde kan dolaşımını uyarır ve özellikle atardamarları güçlendirir.
10- Soğan
Enerji içeriği düşük bir gıda olan soğan onlarca farklı faydaya sahiptir. Güçlü bir tadı ve kokusu olan soğanlar potasyum, C vitamini, flavonoidler ve farklı kükürt bileşikleri içerir. Bu içerikleri sayesinde soğan kan dolaşımını uyarırken, aynı zamanda damar sağlığını da güçlendirir.
