Uzmanlar bol bol lifli gıda tüketmemiz gerektiğini vurguluyorlar. Lifli yiyecekler tüketerek hızla zayıflayacağınız gibi aynı zamanda birçok hastalıktan da korunmuş olursunuz.

Lifli gıdaların diğer önemli bir yararı da, kolesterolü düşürücü etkisini safra asitlerini bağlayarak diyetteki toplam yağ ve kolesterol alımını düşürerek, daha uzun süre tokluk hissi yaratır. Bu fonksiyonu da, bir ölçüde besin alımının azalmasını sağlar.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki lifli gıdalar tüketmek kolesterolü düşürdüğü için kalp rahatsızlıklarına yakalanma riskini %9 oranında düşürüyor.

Her gün 7 gram lif tüketmek felç geçirme riskini %7 azaltıyor. Ayrıca karmaşık diyet programları yerine günlük besinleriniz arasında ihtiyacınız kadar lifli besin eklemenin daha fazla kilo verdirdiği de araştırmacılar tarafından kanıtlanmış bir gerçek.

Diyetinizde mutlaka tüketmeniz gereken gıdalar...

1-ANTEP FISTIĞI

2-PORTAKAL

3-KURU İNCİR

4-KAKAO

5-ENGİNAR

6-BULGUR

7-MISIR

8-TAHIL

9-YULAF EZMESİ

10-BADEM

11-TATLI PATATES

Akciğer kanserine yakalanan 41 bin kişiden biri siz olmayın

12-MUZ

13-BROKOLİ

14-BEZELYE

15-AVOKADO

16-NAR

17-ELMA

18-SOYA FASULYESİ

19-ARMUT

20-HAVUÇ

21-ÇİLEK

22-DUT

23-BÖĞÜRTLEN

24-HİNDİSTAN CEVİZİ

25-ŞALGAM

26-KABAK