İşte göz kuruluğunu hafifletmek için bazı öneriler:
1. Gözyaşı damlası veya jel kullanın Eczanelerde satılan suni gözyaşı damlaları (koruyucusuz olanları tercih edin) gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Daha ciddi durumlar için göz jelleri tercih edilebilir.
2. Omega-3 yağ asitlerini tüketin Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon, sardalya) tüketebilir veya doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
3. Ortamın nemini artırın Kuruluğu artıran klimalı veya ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici cihazlar kullanarak havayı nemlendirin.
4. Ekran karşısında daha az zaman geçirin Uzun süre ekran başında kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
5. Gözleri dinlendirin Gözlerinizi dinlendirmek için kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın.
6. Sıcak kompres uygulayın Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza hafifçe uygulayın. Bu yöntem gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ tabakasının akışını iyileştirebilir.
7. Yeterince su için Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye özen gösterin.
8. Rüzgar ve güneşten korunun Gözlerinizi rüzgardan ve güneşten korumak için güneş gözlüğü kullanın.
9. Sigara ve dumandan uzak durun Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve temiz bir ortamda bulunun.
10. Doktora başvurun Göz kuruluğu şikayetiniz uzun süre devam ederse bir göz doktoruna danışın. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu veya başka bir altta yatan sağlık problemi değerlendirilmelidir.
KAYNAK:yeniakit.com
