Yaz aylarında nasıl beslenmeliyiz?

Yazın su kaybını önlemek için bol bol su tüketilmeli. Terleme yoluyla kaybedilen elektrolitlerin geri kazanılması için ise ayran tüketilebilir. Böbrek, kalp ve damar fonksiyonlarında yaşanan mineral kayıplarını önlemek için sebze ve meyve tüketmeniz uzmanlar tarafından öneriliyor. 

Yanlış beslenmeden kaynaklı olarak fazla tüketilen tatlı vb. yiyeceklerden ötürü bazı sıkıntılar baş gösterebiliyor. Diyabetin önüne geçmek için ara öğünler yemeli ve meyveleri tek başına değil proteinli bir yoğurt ile tüketmelisiniz.

KAN ŞEKERİ KONTROLÜ

Kan şekeri düşmesini engellemek için ara öğün olarak kuru meyveler tüketebilirsiniz. Ayrıca ayran içerekte kan şekerinizi dengeleyebilirsiniz. Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Et tüketimi konusunda ise haftada 2 gün kırmızı et diğer günler ise balık ve tavuk eti tüketmeniz tavsiye edilir.

Tatlı olarak ise hamur işlerinden ve şerbetli tatlılardan uzak durmalısınız. Bunun yerine meyve salatası ve sütlü tatlılar tercih edin.