Kış aylarında bunları sofranızdan eksik etmeyin

Kış aylarında daha sık karşılaşılan dönemsel hastalıklar olan grip ve nezle gibi rahatsızlıklardan korunmak için bağışıklığımızı güçlendirmemiz gerekiyor. Bağışıklığın düşmesi ile birlikte vücudumuz hastalıklara karşı savunmasız bir hale geliyor. Kış aylarında sürekli hasta olmamak için bağışıklığı güçlendiren doğal yöntemlerden yardım almak gerekiyor. Bağışıklığı güçlendirmenin püf noktası olan doğal yöntemler sayesinde tüm kışı hastalanmadan geçirebilirsiniz. Uzmanlar tarafından tavsiye edilen bu doğal besinleri sofralarınıza taşıdığınızda kış aylarında hastalıklardan kaçınmak oldukça kolay bir hale geliyor.

İşte bağışıklığı güçlendirmenin püf noktası olan doğal besinler:

Avokado: Avokado içerdiği doğal yağ asitleri ve C vitamini sayesinde bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı bir besindir. Aynı zamanda enerji verici ve yorgunluk hissini azaltan yapısı ile avokado kış aylarında genel sağlığı destekler. Antioksidan özellikleri ile hastalıklardan korunmanızı sağlar.
 
Zerdeçal: Yemeklere eklenen bir baharat olan zerdeçal ağrı giderici bir etkiye sahiptir. Bunun yanında antimikrobiyal ve anti-inflamatuar etkilere sahip olmasıyla da bağışıklığı güçlendirerek kış aylarında hastalıklardan kolayca korunmanızı sağlar.
 
Narenciye: Portakal, limon ve mandalina gibi narenciyeler c vitamini bakımından zengin besinlerdir. Bağışıklığı güçlendiremeye destek olan C vitamini açısından zengin olmaları ile kış aylarında turunçgil meyvelerinin tüketilmesi hastalıklardan korunmaya yardımcı olur.
 
Yoğurt: Yoğurt sağlıklı probiyotikler bakımından zengindir. Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler bu şekilde bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Kış aylarında sofralarınızdan yoğurdu eksik etmeyerek hastalıklardan uzun süre uzak kalabilirsiniz.
 
Sarımsak: Sarımsağın içerisinde bulunan kükürt allisin isimli bir bileşik içermektedir. Allisin bileşiği bağışıklığı güçlendiren doğal bir antibiyotik görevi görür. aynı zamanda enfeksiyonları gidermeye de yardımcı olur. Bu sayede kış aylarında hastalıklardan uzak kalmanızı sağlar.
 
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana ve yeşil soğan gibi yeşil yapraklı sebzeler bağışıklığı güçlendiren A, C ve E vitaminleri bakımından zengindir. Yeşil yapraklı sebzeleri beslenme alışkanlıklarınıza ekleyerek kış aylarında hastalıklardan uzak kalabilirsiniz.

KAYNAK:yeniakit.com